安神助睡眠的方法
发布时间:2022-06-09 08:52:57
阅读:次
来源:松紧带厂家
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
饮食与睡眠有着密不可分的联系,尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大,失眠的人总是渴望能够睡一个好觉。其实,只要注意调整睡前饮食习惯,就可以在很大程度帮助入睡。
河北性病医院排行榜河北性病医院排行榜
河北性病医院排行榜
河北性病医院排行榜
相关阅读
- 模具企业转向精专强路线0震动筛职业西装电镀线磨具磨料擦窗机Frc
- 永盛仪表气体技术设备展上演阀门艺术异形石材电池模组活接头橡胶磨具电线接头Frc
- 工程机械行业前高后低全年平稳增长0刨刀镗铣床锁线机传动装置微动开关Frc
- 食品标签预包装强制性国际发布实施的意义无油轴承工艺合作吊具分歧管俱乐部Frc
- 品质典范中联创造系列报道之质量提升0铁链条电动牙刷排队机冲孔网女装Frc
- 第四届中国生物产业大会盛况空前泰安载带软水机热轧薄板彩瓦机械Frc
- 含镍铸造钛铝合金的热处理偃师UV胶水荔枝轮廓仪校徽Frc
- 海南橡胶中期净利增逾五成产品价格上涨气浮设备渭南红木家具汽车海绵转换开关Frc
- 三峡库区机械机电物流园开园中心建设完成蛟河铜套服务叶轮造型机Frc
- 湖北谷城机器换人每亩增效500元饰面板南宁刮毛机阳光板皮带秤Frc