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哪些运动小细节有益老人健康《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:55:58 阅读: 来源:松紧带厂家

哪些运动小细节有益老人健康

弹、擦、拍、搓四法,只要你能持之以恒,就一定能增进身心健康,奉劝中老年朋友不妨一试。

一、弹(梳)头早晚做2遍,休闲时间不限,弹头时,先用十指在头部前后左右干梳20 ̄30遍,然后用指肚有节奏敲头皮2至3分钟,再用木梳齿敲头皮2 ̄3分钟,然后重点按摩“上星”“百合”“印堂”“风池”等穴位。这样不仅能促进脑部血液循环,调理好大脑皮层兴奋与抑制;除疲劳益健脑,而且对治头疼和脑动脉硬化有一定疗效。

二、擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,共擦80~100次,还可兼擦腋、背,使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春,增强胸腺素的分泌,提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

三、拍臀拍臀这种健身起源于英国,科学研究证明,原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出——一种化学物质,这种化学物质能产生大量的内啡呔,可使人舒适之极。

四、搓足每天晚上就寝前,用热水泡脚后,用双手搓捏双足趾20 ̄30遍,搓擦“涌泉穴”50 ̄60下,再用右手搓左脚板,左手擦左小腿肚80 ̄100下,然后反之,这样可以通经活络,调理内脏器官,达到改善血液循环,降血压,强心安神的目的。

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