到了寒露节气应该如何养身?
冷空气阴邪,最容易消耗伤人的阳气62616964757a686964616FE59B9EE7AD94313343365333,阳气是生命的能量来源。
寒冷伤害阳气,各种代谢功能就会减退,危害健康。
因此,在寒露季节,一定要重新养护,做好身体保健工作。
寒露将至,重养生,做五件事,御寒流血,从秋天温暖到冬天!
第一喝热茶,暖胃驱寒
寒露季节有“喝寒露茶”的风俗。
这个时候,喝热茶,用热的“强”寒毒,不仅温暖胃驱寒,对健康也有好处。
茶可以提高脾胃运化能力,将水运输送到全身,有益于健康。
所以,寒露后多喝热茶,暖胃驱寒是很好的选择。
红苏子叶茶,泡水喝,可以缓解脾胃气滞,促进消化,保护胃肠健康。
中医认为红苏子叶有暖胃的作用,能缓解脾胃气滞、胸闷、腹泻、呕吐的证,可用于胃寒症等治疗,有良好的疗效。
寒露季节,泡一杯,不仅有助于胃部健康,还能促进肠壁蠕动,帮助消化,预防秋燥引起的便秘。鸡头参茶,泡水饮,补气养阴,健脾,润肺,益肾,能长寿。
据《神仙芝草经》报道,“幅度中益气,改善五脏,充盈肌肉,骨髓强壮,其力量加倍,多年不老。颜色鲜艳,发白,更黑,脱牙重生。」
研究表明,鸡头参、含有的多糖成分具有体外抗氧化作用,对氧自由基有直接清除作用。
如果经常用那个水泡喝,能弥补肾气、肾气不足,有助于保护阳气,减少疾病的发生。
第二个喝热汤,驱寒,干燥。
从寒露季节开始,雨水逐渐减少,天气干燥,白天炎热晚上凉爽,干旱邪严重。
这时,喝汤水不仅能缓解寒冷,还能滋润,是个好选择。
牛肉萝卜汤
材料牛肉丸、萝卜、食盐、胡椒粉、芹菜、姜
制作方法
1.萝卜片、芹菜片、姜片2.将萝卜放入砂锅,加入750毫升水,煮至萝卜透明。3.加入牛肉丸,煮沸后再卷5分钟,加入切好的姜丝。4.撒上胡椒粉,加盐,加入芹菜调味,装饰即可。
川贝悉尼银耳汤
材料悉尼,川贝,银耳,冰糖,枸杞
方法
1.银耳,泡沫,去茎,切碎。
2、川贝,枸杞,清洗,放入汤锅。
3、悉尼,切带皮,小块,也放入汤锅。
4、汤锅里加2-3升水,用大火加热,用大火烧开,去除漂浮泡沫。
5、放入冰糖,换火锅,20-30分钟即可。
第三个泡沫脚,吹散寒气
“寒从足生”是寒露后热水泡脚的好选择。
用热水洗脚,可以去除寒气,拉伸肌肉流血,温暖全身。
洗脚,注意这一点。
浸泡脚的水量,最好没有脚踝。
脚的水温不能过热或太冷。大人脚的最佳水温是38~43左右,比人体的温度高一点就行了。老人和孩子的脚的最佳水温是35~40左右。
浸泡脚的时间不能太长。泡在全身出汗很好。大约半小时比较好。
老人洗脚,最好是20分钟。孩子洗脚,15分钟比较好。
脚上的水加花椒,去除湿气,驱寒。
用一块棉布包十克青椒,用绳子系紧,用水煮40分钟,就可以用这水泡脚了。
怕冷容易手脚冰凉的人可以用生姜洗脚。
一般取15-30克生姜使其平整,放入锅中加入一半的水,盖上盖子用热水煮10分钟。
煮完后,最好倒入所有的姜水,加入适量的冷水,不要烫到40左右。
第四个水果,蒸着吃
寒露后,天气不仅渐渐变冷,而且比较干燥。
这个时候,多吃水果,对滋润肺,对抗干燥邪非常有益。
但是,很多水果性质冷,脾胃虚寒,体质弱的人,在寒露后吃水果,难以消化吸收,也会发生腹泻。
这个时候,可以蒸水果吃。
生吃苹果,可以很好地保持苹果的维生素c。但是,苹果煮的话,含有的多酚类天然抗氧化物质的含量增加,降低血糖值,也能起到抗炎杀菌的效果。
蒸的苹果口感柔软,味道甜美,有助于加快身体的新陈代谢,帮助健康。
梨能滋润肺止咳,在干燥的秋冬季节,很多人自己削梨吃。但是梨是寒性的,冷的时候吃生梨会感到冷,冷的时候咳嗽的时候不能吃生梨。
但是,煮好的梨可以去除寒性,梨皮会变得有点苦,完全释放出滋润干燥肺的效果。
梨种的木质素原本是不溶纤维,加热后会在肠中溶解,将有害的胆固醇排出体外。
第五个晒太阳
晒太阳是弥补阳光的简单有效的方法。
经常晒太阳不仅有助于驱寒,也有助于五脏六腑。
另外,经常晒太阳可以降低流感病毒和其他常见呼吸道疾病的概率。
背部的督脉是所有阳经聚集的地方,是主体的阳气。
晒黑后背,让知事脉搏有比较高的温度,有助于养生阳气。
晒黑背部的时间最好是40-60分钟左右。出少量汗,感觉有点困是最有效的。
在阳光下,张开双手面对阳光或举起双手,掌心面对阳光即可。
通过晒黑手掌,可以缓解疲劳,促进睡眠,对清心安神也有帮助。
6~10点太阳,红外线强,紫外线弱,温和,适合晒脚。
露出脚踝,对着太阳晒脚底,有助于驱寒,减少抽筋。
寒露节气的到来,预示着冬天即将到来,一天比一天冷。众所周知,现在的季节早晚温差还很大,天气也很干燥。那么,如果寒露节气了,怎么养生呢?我想下个6点就可以出发了。
一、适当的运动
我知道适当的运动不仅能维持身体的形状,还能维持健康的状态。另外,早上的空气也很干净,没有夏天那么热,可以跑步,不能放松身体,不能跑步。你也可以去公园散步。晚上也可以去广场舞。总之你必须动动自己。
二、每天晚上都能洗脚
工作了一天,身体更累了。到了晚上,浸泡脚,不仅促进血液循环,还能消除一天的疲劳。晚上的睡眠质量也会变好。当然,泡脚时加中药会更有效。
三、枸杞红枣茶可以喝。
秋天本身气候干燥,容易缺水,喝茶也能补充身体需要的水分。加上补血补气的枸杞、红枣,对女性来说是很好的养生方法。
四、早睡早起
对现代年轻人来说,早睡早起很难。熬夜暂时很爽快,但持续很久总是不行。早睡早起是王道。充足的睡眠,一个人可以精神百倍,在精神饱满的状态下开始工作。
五、多喝养生之汤
要养身先养胃,养胃的方法可以做大豆猪脚汤、冬瓜排骨汤、玉米排骨汤、海带排骨汤等各种养生类汤。
六、不要随便小便
寒露的时候,很多人觉得口干舌燥,需要摄取水分,多喝水的话会想上厕所,所以请不要忍耐。另外,憋尿对身体也不好,是不健康的生活方式。
1.随着气温的变冷,注意脚的保温。根据天气的变化适时添衣服。3.多喝水,尤其是喝蜂蜜水和盐水,预防肺病的发生。4、早睡早起,适应节气。5、适量运动,使身体有一定的抵抗力。
到了寒露季节,迟早会变冷,所以要增加衣服注意不要感冒。注意脚的保温,换双温暖的鞋不要感冒。
到了寒露季节,一定要给身体补充很多蛋白质和营养物质。在日常生活中多吃羊肉、鱼肉、蔬菜等,保持身体营养平衡,避免免疫力下降。
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