到了寒露节气应该如何养身？

冷空气阴邪，最容易消耗伤人的阳气62616964757a686964616FE59B9EE7AD94313343365333，阳气是生命的能量来源。

寒冷伤害阳气，各种代谢功能就会减退，危害健康。

因此，在寒露季节，一定要重新养护，做好身体保健工作。

寒露将至，重养生，做五件事，御寒流血，从秋天温暖到冬天！

第一喝热茶，暖胃驱寒

寒露季节有“喝寒露茶”的风俗。

这个时候，喝热茶，用热的“强”寒毒，不仅温暖胃驱寒，对健康也有好处。

茶可以提高脾胃运化能力，将水运输送到全身，有益于健康。

所以，寒露后多喝热茶，暖胃驱寒是很好的选择。

红苏子叶茶，泡水喝，可以缓解脾胃气滞，促进消化，保护胃肠健康。

中医认为红苏子叶有暖胃的作用，能缓解脾胃气滞、胸闷、腹泻、呕吐的证，可用于胃寒症等治疗，有良好的疗效。

寒露季节，泡一杯，不仅有助于胃部健康，还能促进肠壁蠕动，帮助消化，预防秋燥引起的便秘。鸡头参茶，泡水饮，补气养阴，健脾，润肺，益肾，能长寿。

据《神仙芝草经》报道，“幅度中益气，改善五脏，充盈肌肉，骨髓强壮，其力量加倍，多年不老。颜色鲜艳，发白，更黑，脱牙重生。」

研究表明，鸡头参、含有的多糖成分具有体外抗氧化作用，对氧自由基有直接清除作用。

如果经常用那个水泡喝，能弥补肾气、肾气不足，有助于保护阳气，减少疾病的发生。

第二个喝热汤，驱寒，干燥。

从寒露季节开始，雨水逐渐减少，天气干燥，白天炎热晚上凉爽，干旱邪严重。

这时，喝汤水不仅能缓解寒冷，还能滋润，是个好选择。

牛肉萝卜汤

材料牛肉丸、萝卜、食盐、胡椒粉、芹菜、姜

制作方法

1.萝卜片、芹菜片、姜片2.将萝卜放入砂锅，加入750毫升水，煮至萝卜透明。3.加入牛肉丸，煮沸后再卷5分钟，加入切好的姜丝。4.撒上胡椒粉，加盐，加入芹菜调味，装饰即可。

川贝悉尼银耳汤

材料悉尼，川贝，银耳，冰糖，枸杞

方法

1.银耳，泡沫，去茎，切碎。

2、川贝，枸杞，清洗，放入汤锅。

3、悉尼，切带皮，小块，也放入汤锅。

4、汤锅里加2-3升水，用大火加热，用大火烧开，去除漂浮泡沫。

5、放入冰糖，换火锅，20-30分钟即可。

第三个泡沫脚，吹散寒气

“寒从足生”是寒露后热水泡脚的好选择。

用热水洗脚，可以去除寒气，拉伸肌肉流血，温暖全身。

洗脚，注意这一点。

浸泡脚的水量，最好没有脚踝。

脚的水温不能过热或太冷。大人脚的最佳水温是38~43左右，比人体的温度高一点就行了。老人和孩子的脚的最佳水温是35~40左右。

浸泡脚的时间不能太长。泡在全身出汗很好。大约半小时比较好。

老人洗脚，最好是20分钟。孩子洗脚，15分钟比较好。

脚上的水加花椒，去除湿气，驱寒。

用一块棉布包十克青椒，用绳子系紧，用水煮40分钟，就可以用这水泡脚了。

怕冷容易手脚冰凉的人可以用生姜洗脚。

一般取15-30克生姜使其平整，放入锅中加入一半的水，盖上盖子用热水煮10分钟。

煮完后，最好倒入所有的姜水，加入适量的冷水，不要烫到40左右。

第四个水果，蒸着吃

寒露后，天气不仅渐渐变冷，而且比较干燥。

这个时候，多吃水果，对滋润肺，对抗干燥邪非常有益。

但是，很多水果性质冷，脾胃虚寒，体质弱的人，在寒露后吃水果，难以消化吸收，也会发生腹泻。

这个时候，可以蒸水果吃。

生吃苹果，可以很好地保持苹果的维生素c。但是，苹果煮的话，含有的多酚类天然抗氧化物质的含量增加，降低血糖值，也能起到抗炎杀菌的效果。

蒸的苹果口感柔软，味道甜美，有助于加快身体的新陈代谢，帮助健康。

梨能滋润肺止咳，在干燥的秋冬季节，很多人自己削梨吃。但是梨是寒性的，冷的时候吃生梨会感到冷，冷的时候咳嗽的时候不能吃生梨。

但是，煮好的梨可以去除寒性，梨皮会变得有点苦，完全释放出滋润干燥肺的效果。

梨种的木质素原本是不溶纤维，加热后会在肠中溶解，将有害的胆固醇排出体外。

第五个晒太阳

晒太阳是弥补阳光的简单有效的方法。

经常晒太阳不仅有助于驱寒，也有助于五脏六腑。

另外，经常晒太阳可以降低流感病毒和其他常见呼吸道疾病的概率。

背部的督脉是所有阳经聚集的地方，是主体的阳气。

晒黑后背，让知事脉搏有比较高的温度，有助于养生阳气。

晒黑背部的时间最好是40-60分钟左右。出少量汗，感觉有点困是最有效的。

在阳光下，张开双手面对阳光或举起双手，掌心面对阳光即可。

通过晒黑手掌，可以缓解疲劳，促进睡眠，对清心安神也有帮助。

6~10点太阳，红外线强，紫外线弱，温和，适合晒脚。

露出脚踝，对着太阳晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。

寒露节气的到来，预示着冬天即将到来，一天比一天冷。众所周知，现在的季节早晚温差还很大，天气也很干燥。那么，如果寒露节气了，怎么养生呢？我想下个6点就可以出发了。

一、适当的运动

我知道适当的运动不仅能维持身体的形状，还能维持健康的状态。另外，早上的空气也很干净，没有夏天那么热，可以跑步，不能放松身体，不能跑步。你也可以去公园散步。晚上也可以去广场舞。总之你必须动动自己。

二、每天晚上都能洗脚

工作了一天，身体更累了。到了晚上，浸泡脚，不仅促进血液循环，还能消除一天的疲劳。晚上的睡眠质量也会变好。当然，泡脚时加中药会更有效。

三、枸杞红枣茶可以喝。

秋天本身气候干燥，容易缺水，喝茶也能补充身体需要的水分。加上补血补气的枸杞、红枣，对女性来说是很好的养生方法。

四、早睡早起

对现代年轻人来说，早睡早起很难。熬夜暂时很爽快，但持续很久总是不行。早睡早起是王道。充足的睡眠，一个人可以精神百倍，在精神饱满的状态下开始工作。

五、多喝养生之汤

要养身先养胃，养胃的方法可以做大豆猪脚汤、冬瓜排骨汤、玉米排骨汤、海带排骨汤等各种养生类汤。

六、不要随便小便

寒露的时候，很多人觉得口干舌燥，需要摄取水分，多喝水的话会想上厕所，所以请不要忍耐。另外，憋尿对身体也不好，是不健康的生活方式。

1.随着气温的变冷，注意脚的保温。根据天气的变化适时添衣服。3.多喝水，尤其是喝蜂蜜水和盐水，预防肺病的发生。4、早睡早起，适应节气。5、适量运动，使身体有一定的抵抗力。

到了寒露季节，迟早会变冷，所以要增加衣服注意不要感冒。注意脚的保温，换双温暖的鞋不要感冒。

到了寒露季节，一定要给身体补充很多蛋白质和营养物质。在日常生活中多吃羊肉、鱼肉、蔬菜等，保持身体营养平衡，避免免疫力下降。