日常生活中应如何防治掉发?
每次梳头洗头都会捞出一缕缕的已经不在属于自己的头发,头发多点的还好说,可如果头发本来就不多……好心疼的。尤其是夏天,掉头发的现象会更加严重。健康的头发是一个人健康和活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发,怎样帮助我们达到目的呢?
认识掉发的根本
人每天头发脱落在100根以内都是属于正常的,新发每天也在不断生长,数量或多或少。属于不正常的脱发,有病因引起的头发脱落,如“瘌痢头”、头癣、“鬼剃头”等,有属于内分泌过旺引起的,如脂溢性脱发,还有属于遗传性脱发。
脱发期间,会经常感到头皮发痒,有的会长出小的疹子,头油多,发质变软变细,容易折断,掉的多,长出来的少,洗澡洗头时很容易掉发。时间长了,头部前发际逐渐后移,或者从额头两侧先秃进去,形成一个M型发型,然后头顶也掉光,最后前额和顶部全部掉光,只有周围一圈有发,形成所谓的“农村包围城市,地方支持中央”的幽默发型,也称为“博士”发型。
医学专家认为脱发与血虚、肾虚有关,因此可以用补血、养肾阴的中药来调理,如长期服用六味地黄丸会有效果,中医对患者对症开出的每服中药里,通常也会加入女真子、汗莲草等养肾阴的中药。不过,中药治疗是个漫长的过程,一般半年左右才能有效果。西药虽然见效较快,一些人服用两三个月就能奏效,但如果长期服用,就有可能出现一些副作用。
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防止掉发的吃什么?
杏仁坚固秀发
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
鸡蛋补充多元营养
鸡蛋和奶制品是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维生素C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
黑芝麻
黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便。
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防掉发日常需注意
1少吃刺激性食物,尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯,同时也避免摄取过多的糖、盐、油等,以免阻碍机体正常循环,头皮产生过多油脂。
2每日在放松时进行头部按摩,最简单的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发,按摩头皮,以促进头皮的血液循环,帮助毛囊吸收养分。
3保持头发的湿润。日晒、空调房都容易造成发丝缺水、干燥、断裂。我们的头发也如皮肤一样需要水的滋润,平日觉得空气干燥时,可以在发丝上喷一些补水喷雾,随时保持发丝的湿润和弹性。
4妥善舒解工作压力,尽可能多做运动,保持身体血液循环正常。
5减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品,在烫染后做好头发的深层修复和护理,减少发丝受损情况。
6勤洗发,油性头发可以一天一洗,而中性和干性头发两天一洗就可以。使用具有舒缓作用的洗发水,既能保持头发的清洁,减少多余油脂;又能促进头皮健康,强韧发丝。
7多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物,为头发生长提供充足的水分和养分。
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小链接:枯黄脆弱头发的护理
No.1原因:染烫头发不当可导致毛鳞片脱落,并造成分叉。
解决:避免频繁染烫头发,使用电吹风时将温度调低。
No.2原因:挑食节食、缺乏睡眠会令头发黯淡无光、枯黄难打理。
解决:注意饮食平衡,减少脂肪和刺激性食物的摄入量。
No.3原因:秋天仍有强烈的阳光,紫外线会破坏氨基酸令头发干枯发黄。
解决:在出门前可选择使用具有防晒功能的免洗护发品或喷雾涂抹头发,保护头发免受伤害。
No.4原因:脏空气令头发粘连难打理,很容易造成断发。
解决:依发质油性程度选择天天洗头或隔天洗头。
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