吃这三种食物可以缓解上班族的疲劳

北京SPA会所——上班族多吃3种食物减轻疲惫

芦笋

芦笋味道鲜美，吃起来清新可O，能增进胃O，协助消化，是一种高档而贵重的绿色食物。常常食用芦笋对、高血压、疲惫症、水肿、肥壮等病症有必定的效果。

芦笋可减轻疲惫首要是由于其富含的天冬酰胺。现代医学证实，天冬酰胺对人体有很多特别的生理效果，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有必定效果，并有冷静效果。天冬酰胺及其盐类，还可增强者的膂力，消除疲惫，有助减轻全身厌倦、胃O缺少等表现。

柿子椒

柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中富含极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、西红柿还高，青椒富含芳香辛辣的辣椒素，能增进胃O、协助消化。

柿子椒可以减轻疲惫首要是由于其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强者的膂力，减轻因作业、日子压力形成的疲惫。

青柠

一种青色的、形状类似柠檬的生果，味道比柠檬更酸。青柠通常比柠檬小，且富含丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是医治疾病的良药。其可以协助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进效果。此外，其还能降低胆固醇，消除疲惫，**加免疫力。

假如肌肉酸痛，用一块青柠在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲惫的功效。若脚部酸痛，把一个青柠榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

北京SPA会所——减轻疲惫食疗方

1.枣仁莲子粥

质料酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法洗净加水一同煮粥，可适当加糖。

效果安神、补脑。

2.枸杞羊脑

质料羊脑一具，枸杞30克。

做法将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适当葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。

效果补脑、保养躯体疲惫。

3.黄芪**

质料黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公**1只。

做法将中药用纱布包好，与公**一同放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

效果保养躯体疲惫、膂力降低者。