男性养生的重点保护区有哪些？

男性养生的重点保护区有哪些？

男性需要承担着来自于生活社会及家庭上的压力，一般他们的心脏及肠胃比较脆弱，而且增加了患上心脑血管疾病的几率，男性更应该做好养生工作，尤其是5个重点保护区。

中年男性养生的重点保护区有哪些？

1、肺部

很多男性会通过吸烟的方式来缓解压力，另外，大气污染以及过度疲劳也会引起肺部疾病的产生。众所周知，吸烟有害于健康，所以要戒掉吸烟的坏习惯，每年去医院做一次体检。平时可以多吃润肺养肺的白色食物比如梨、枇杷或百合等。

2、口腔

青少年男性是口腔癌的高危人群，因为他们在吸烟喝酒时，会对口腔黏膜带来强烈的刺激。必须要做好口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，每次刷牙不能少于三分钟，饭后及时使用淡盐水漱口。若口腔溃疡反复发作并且持续两个星期没有好转，要及时去医院排查口腔癌的可能。

3、腰部

因为男性会承受着更多的体力劳动，终于出现腰间盘突出以及腰肌劳损。另外，长时间伏案工作以及开车的话，也会让肌肉韧带过度疲劳，加快了椎间盘的衰老。在生活中尽量不要做重体力的劳动，经常性的做锻炼腰部肌肉的运动，积极的控制体重。

4、肠道

很多男性喜欢吃动物性的脂肪，吃的蔬菜和水果少，再加上长时间久坐不动、没有定时排便就会引起直肠癌。尽量少吃一些腌制以及油炸的食物，多参加体育锻炼来增强运动量，促进胃肠道蠕动，尽量养成定时拉大便的好习惯，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果及粗粮。

5、肝脏

男性患上肝癌的几率比女性高达10倍以上，这主要和酗酒、精神过度紧张、身体过度劳累、总是熬夜有关。尽量接种乙肝疫苗，并且及时纠正不良的坏习惯，保证有充足的睡眠，学会释放压力，注意劳逸结合，平时可以多吃一些十字花科的蔬菜，里面含有的硫化物具有解毒功效，能保护肝脏，推荐选择小白菜或者西兰花。另外，要密切观察肝的健康，每三个月做一次体检。

温馨提示

男性朋友平时要做好饮食上的调理，一日三餐定时定量，吃饭时细嚼慢咽，尽量不要吃腌制食物以及高盐饮食，不能吃太烫食物，每天晚上11点之前进入深睡眠状态。

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