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这3种食材一起炒,味美又营养

发布时间:2022-06-30 10:00:02 阅读: 来源:松紧带厂家
这3种食材一起炒,味美又营养

这3种食材一起炒,味美又营养

#8203;喜欢我的这道菜,请给我点点关注、评论,小园会各种菜式的作用给小伙伴们,还有各式甜点,最拿手的就是煲广东老火靓汤,小伙伴们想喝什么汤尽管点菜单!

#8203;这3种食材一起炒,味美又营养,常食用体重蹭蹭降

现在的天气越来越寒冷了,每天要多吸取热量才能抵御寒冷,这样的季节对减脂的妹纸来说是个大挑战,因为冬季是个长膘的季节,吃不饱身体又冷,吃得多增加身体的负担,体重还蹭蹭的往上涨,对减脂的妹纸来说真是太难了!那就在饮食上作出调整吧,多吃热量低又饱肚子的菜式,还要有营养。

今天小园给大的就是一道热量很低的、营养又高的海带炒芹菜豆芽了。海带有消肿利尿的作用。绿豆芽有丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动排毒素的作用,芹菜有极高的粗纤维或起到减肥排毒作用。所以这三种食材搭配在一起,减脂的妹纸吃一定不会错,经常食用清肠又刮油脂,体重蹭蹭往下降,越吃腰肢越细,千万别错过这道美食哟!

这道菜口感清甜脆爽,做法特别简单,上街买菜一共花上3块钱就能买齐,特别适合要上班的女性朋友,下班回来花上5分钟就能炒出一锅美味的菜式,无需花费特别多的时间来做,属快手菜一族,减脂期间要多吃这道菜,

【海带炒芹菜豆芽】特点:口感清淡又营养,比凉拌的更刮油,做法简单一看就会

【所用食材】海带丝、芹菜、绿豆芽、小葱、盐、鸡精、食用油、蚝油

开始制作

第1步:因为现在市场上的豆芽全都是必须要有头部的,所以现在要先把豆芽的头部摘掉,把长得不好的、坏的都挑出来,只留白白嫩嫩的,再清洗干净沥干水分备用

第2步:把海带丝身上的黏液清洗干净再沥干水分(也可以用海带头、海带片、海带结都行,只要是海带都行的)

第3步:芹菜洗干净切段,小葱也切段备用

第4步:锅内烧少许油,放入芹菜段中火炸至断生

第5步:倒入沥干了水分的绿豆芽快速翻炒至微软

第6步:再倒入海带丝、葱段快速翻炒1分钟左右就熟,加入适量的盐、蚝油、鸡精翻炒均匀即可出锅装盘,开造

小园有话说:绿豆芽是含水比较多的,脱水过多的话会影响口感不鲜脆,所以下锅后要快速翻炒,另外就是海带是非常容易熟的一道菜,下锅后快速炒1分钟是正好熟,这1分钟不影响绿豆芽的成熟度。

好了,这期内容就到这里了,这道美食也是我在减肥期间三天两头必吃的一道菜中,现在的体重控制得很好,根本无需去吃什么减肥产品,以食疗的效果最安全。喜欢我的内容请给我点关注、评论是对我最大的支持,感谢大家,我们下期再见!88#8203;#8203;

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