年龄到了50岁,4样美食要多吃
发布时间:2022-07-05 21:59:30
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年龄到了50岁,4样美食要多吃
人在年轻的时候,常常是吃什么都觉得香,而且吃完之后睡得好,身体棒。但是到了50岁之后新陈代谢降低,一旦晚上睡不好或者是睡得晚的话,就很容易感觉身体疲惫无力。人过半百,一定要对自己好一些,在饮食上以及睡觉上多注意,吃一些营养又美味的食物,让你精神焕发,身体倍棒。
一,山药。
年龄过了50岁之后,人的身体新陈代谢会比较缓慢,五脏六腑都处于衰退的状态,这个时候在饮食上要适当地多喝粥品,尤其是营养美味的粥,就比如说山药做成粥,非常适合老中老年人来喝,营养又美味。推荐食谱【小米山药粥】
做法:1.选择一块新鲜的山药,戴上手套之后清洗干净,去掉山药皮,再切成滚刀块,放入一个盆子里,加入清水浸泡备用。
二,豆腐。
豆腐是一种高蛋白的食物,豆腐具有补气、保护肝脏的作用,而且还能够促进新陈代谢,中老年人多吃的话,对身体大有好处,是一道食疗性很强的食物。推荐菜谱【葱烧豆腐】
做法:1.准备一块北豆腐,把它冲洗一下,控干水,再切成一厘米左右的豆腐块放入一个盘中备用。
三,红酒。
人到了一定年龄之后,一定要适量地喝一点红酒,不要太多,红酒具有软化血管的作用,还能够保护心脏,适量喝一点可以延缓衰老。推荐食谱【红酒雪梨】
做法:1.准备一个雪梨,去掉皮和核,然后切成薄片,放入一个干燥的盆子中。
四,燕麦。
年纪大了之后,主食不宜单一去吃,要多吃杂粮,补充更多的营养物质,燕麦片就是非常适合中老年朋友吃的一种主食。推荐食谱【牛奶燕麦粥】
做法:1.把大米先放入清水中去冲洗两遍,然后再放入一个碗中,倒入清水,浸泡30分钟。
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