年龄到了50岁，4样美食要多吃

年龄到了50岁，4样美食要多吃

人在年轻的时候，常常是吃什么都觉得香，而且吃完之后睡得好，身体棒。但是到了50岁之后新陈代谢降低，一旦晚上睡不好或者是睡得晚的话，就很容易感觉身体疲惫无力。人过半百，一定要对自己好一些，在饮食上以及睡觉上多注意，吃一些营养又美味的食物，让你精神焕发，身体倍棒。

一，山药。

年龄过了50岁之后，人的身体新陈代谢会比较缓慢，五脏六腑都处于衰退的状态，这个时候在饮食上要适当地多喝粥品，尤其是营养美味的粥，就比如说山药做成粥，非常适合老中老年人来喝，营养又美味。推荐食谱【小米山药粥】

做法:1.选择一块新鲜的山药，戴上手套之后清洗干净，去掉山药皮，再切成滚刀块，放入一个盆子里，加入清水浸泡备用。

二，豆腐。

豆腐是一种高蛋白的食物，豆腐具有补气、保护肝脏的作用，而且还能够促进新陈代谢，中老年人多吃的话，对身体大有好处，是一道食疗性很强的食物。推荐菜谱【葱烧豆腐】

做法:1.准备一块北豆腐，把它冲洗一下，控干水，再切成一厘米左右的豆腐块放入一个盘中备用。

三，红酒。

人到了一定年龄之后，一定要适量地喝一点红酒，不要太多，红酒具有软化血管的作用，还能够保护心脏，适量喝一点可以延缓衰老。推荐食谱【红酒雪梨】

做法:1.准备一个雪梨，去掉皮和核，然后切成薄片，放入一个干燥的盆子中。

四，燕麦。

年纪大了之后，主食不宜单一去吃，要多吃杂粮，补充更多的营养物质，燕麦片就是非常适合中老年朋友吃的一种主食。推荐食谱【牛奶燕麦粥】

做法:1.把大米先放入清水中去冲洗两遍，然后再放入一个碗中，倒入清水，浸泡30分钟。

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