饭后宜动还是宜静？养生的几个好习惯

（爱北京生活网）常听老人讲，“饭后百步走，活到九十九”。不仅如此，小时候我们还常被告诫“刚吃完饭不能跑步追逐，会得盲肠炎”，略微大一点又传闻“饭后不要摸肚子，会长救生圈”。饭后短短的半个小时，却“忌讳”多多。本来，假如饭后做了不正确的事，的确会影响身体健康。相反，使用好饭后半小时，做有利养生的事，对健康可谓事半功倍。北京养生会所——早餐要养分丰厚无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在养分单一的疑问，吃一点生果是对早餐极好的补充。早晨摄入丰厚的维生素可以提神醒脑，确保一上午的工作效率。别的，早餐后吃生果还可以推进消化，有利于养分吸收。北京养生会所——午餐要供给满足热量关于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中的有机酸协助人体构成凝乳，按捺有害微细菌的繁衍；一起下降肠道的碱性，推进胃肠活动和消化。上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态。哈佛大学心理学家发现，正午打盹可减轻压力、进步记忆力，作用马到成功。“假如不能入眠，最佳也要让嗓子歇息下，特别是平常说话比较多的人。”美国密歇根大学健康系统研究中心指出，可以使用这段时刻伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸。北京养生会所——晚餐应当少而精繁忙的一天中，晚餐后的时刻最充裕，大家也喜爱在晚餐后组织许多工作。美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收养分是晚饭后的30分钟左右，在这段时刻里有意识地活动身体，可以有用瘦身。因而无妨使用这段时刻打扫一下房间，收拾一下写字台或衣柜，都可以起到耗费热量的作用。别的，餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功用，协助脂肪代谢。北京养生会所——饭后半小时还应当留意

不要急于喝茶

国人有饭后喝茶的习气，可是茶水中很多的酸性物质可与食物中的铁、锌等联系，致使食物中的铁元素丢掉，最佳过半个小时后再喝。不要急于洗澡和泡脚这样做会让身体体表血流量**加，胃肠道的血流量则会相应削减，从而使肠胃的消化功用削弱，主张最佳先歇息1~2个小时。一日三餐是我们身体机能正常工作的根底，科学饮食可以为健康加分。若想把三餐的好处扩大，到达摄生作用，饭后半个小时的这些好习气你必定不要错失。